Главная / Планировщик Думай категориями, а не блюдами. Укажи число едоков и аппетит, выбери модули на каждый день — и собери список покупок с количествами в граммах и штуках. План сохраняется под твой профиль.
Дней в плане: 3 4 5
Нормы — ориентир для среднего аппетита, а не диетологический расчёт. Под детей, спорт и особые диеты числа корректируй вручную.
День 1 Белок — Курица кусочками Курица в сливочном соусе Тефтели в томатном соусе Болоньезе Тушёная говядина Фрикадельки Рыбные котлеты Отварная чечевица Основа — Рис Гречка Булгур Картофель/пюре Паста аль денте Лепёшки/блины Овощи — Запечённые овощи Тушёные овощи Бланшированная брокколи/фасоль Свежий салат/зелень Соус — Томатный соус Сливочный соус Грибной соус Йогуртовая заправка Песто Оживитель — Лимон Свежая зелень Зелёное масло Тёртый сыр Орехи/семечки
День 2 Белок — Курица кусочками Курица в сливочном соусе Тефтели в томатном соусе Болоньезе Тушёная говядина Фрикадельки Рыбные котлеты Отварная чечевица Основа — Рис Гречка Булгур Картофель/пюре Паста аль денте Лепёшки/блины Овощи — Запечённые овощи Тушёные овощи Бланшированная брокколи/фасоль Свежий салат/зелень Соус — Томатный соус Сливочный соус Грибной соус Йогуртовая заправка Песто Оживитель — Лимон Свежая зелень Зелёное масло Тёртый сыр Орехи/семечки
День 3 Белок — Курица кусочками Курица в сливочном соусе Тефтели в томатном соусе Болоньезе Тушёная говядина Фрикадельки Рыбные котлеты Отварная чечевица Основа — Рис Гречка Булгур Картофель/пюре Паста аль денте Лепёшки/блины Овощи — Запечённые овощи Тушёные овощи Бланшированная брокколи/фасоль Свежий салат/зелень Соус — Томатный соус Сливочный соус Грибной соус Йогуртовая заправка Песто Оживитель — Лимон Свежая зелень Зелёное масло Тёртый сыр Орехи/семечки
День 4 Белок — Курица кусочками Курица в сливочном соусе Тефтели в томатном соусе Болоньезе Тушёная говядина Фрикадельки Рыбные котлеты Отварная чечевица Основа — Рис Гречка Булгур Картофель/пюре Паста аль денте Лепёшки/блины Овощи — Запечённые овощи Тушёные овощи Бланшированная брокколи/фасоль Свежий салат/зелень Соус — Томатный соус Сливочный соус Грибной соус Йогуртовая заправка Песто Оживитель — Лимон Свежая зелень Зелёное масло Тёртый сыр Орехи/семечки
Собрать список покупок Сбросить план
Список покупок 0 поз. Пусто. Собери меню ниже или добавь ингредиенты со страницы рецепта.
Скопировать список Очистить